Spierversterking, body building, spiergroei en het opbouwen van spiermassa zijn enkele feiten die synoniem zijn met zowel ‘het nemen van supplementen’ als ‘lid worden van een sportschool’ via een routine van oefeningen en technieken om ijzer te pompen.

De eeuwige vraag bij spieropbouw is altijd geweest – waardoor groeien spieren eigenlijk? Aan het antwoord zijn wetenschappelijke elementen verbonden. Spiergroei houdt verband met spierhypertrofie. Spierhypertrofie heeft weer te maken met het eiwitmetabolisme en de effecten daarvan.

De eiwitstofwisseling is van groot belang

Eiwitstofwisseling is de verhouding tussen de hoeveelheid eiwit die wordt omgezet en de hoeveelheid eiwit die wordt afgebroken om naar andere gebieden te gaan.  Dit verschil is cruciaal voor de spiergroei die iemand wil bereiken en is 1500 kcal per dag hiervoor genoeg?

Om dit proces van lichaamsbouw te begrijpen, moeten we het normale proces van homeostase begrijpen. In dit proces heffen de anabole en katabole processen elkaar zodanig op dat het eindresultaat bijna nul of te verwaarlozen is (de evenwichtstoestand) in ideale omstandigheden van homeostase in ons lichaam.

Homeostase

Het is aan dit niveau en deze invloed van de homeostase op ons lichaam te danken dat we niet plotseling groeien of kleiner worden. Met andere woorden, ons lichaam is gewend aan het proces van homeostase. Dit feit verklaart echter ook het concept van steroïden en andere illegale drugs die het proces van homeostase voor abrupte groei beperken, zo ook Bulk Extreme, maar dit heeft veel grote bijwerkingen op ons lichaam.

De doorsnede van de spieren, ook wel CSA genoemd

Voor spiergroei moet elke spiervezel opzwellen (uitpuilen) om een grotere CSA te krijgen, wat staat voor doorsnede. Wanneer spiervezels vol zitten met eiwitten, wordt de doorsnede van die vezel vergroot, waardoor uiteindelijk de omvang van de betreffende spier toeneemt.

Dit is de reden waarom voor spiergroei een eiwitrijk dieet wordt voorgesteld. Om spiergroei te bereiken moet de afbraak van eiwitten worden veranderd. Maar de beste benadering van bodybuilding is om te proberen sterker te worden in plaats van groot en gespierd.

Daarnaast is het concept van menselijk groeihormoon (HGH) ook een belangrijk aspect van spiergroei, omdat het de fase van brandstofhomeostase beïnvloedt en ook het immuunsysteem stimuleert. Zodra je het proces van spiergroei begrijpt, wordt het gemakkelijker om een bepaalde methode te volgen met de juiste voeding en lichaamsbeweging voor een betere spiergroei.